16/06/2024

Tin Tổng Hợp 90

Cập Nhật Tin Công Nghệ | Đời Sống | Sport | Mỹ Thuật | Y Học

Điểm danh 5 món ăn vặt ăn hoài mà không sợ béo

Các loại hạt sấy khô
3 phút, 32 giây để đọc.

Ai cũng có niềm đam mê khác nhau, nhưng niềm đam mê ăn vặt bất diệt chiếm đại đa số hiện nay. Nỗi ám ảnh rất lớn về việc giảm cân từ trước đến nay ai cũng “thèm thuồng”, đặc biệt là đồ ăn vặt. Đây là nỗi ám ảnh về tình trạng tăng cân mất kiểm soát của phụ nữ. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra 5 món ăn vặt không sợ béo. Có thể ăn thỏa thích mà không lo béo sẽ giúp bạn không còn đắn đo khi lựa chọn. Chúng tôi khẳng định giảm cân không có nghĩa là phải bớt ăn vặt, điều quan trọng là bạn có chọn đúng sản phẩm hay không?

Món ăn vặt ít calo: Yến mạch sấy khô

Yến mạch có lẽ là tên gọi khá quen thuộc trong thiên đường giảm cân. Bởi lẽ hàm lượng chất xơ trong yến mạch khá cao mệnh danh là món ăn vặt “nhanh no nhưng lâu đói”. Có rất nhiều phương pháp chế biến nhanh chóng như: cháo yến mạch, ăn kèm với sữa tươi không đường hoặc sữa chua đặc biệt bạn có thể ăn kèm với trái cây có vị chua ngọt.

Món ăn vặt không sợ béo: bánh Granola

Món ăn vặt không sợ béo: bánh Granola

Granola là món ăn sáng ăn xế ăn vặt quá quen thuộc. Với các thành phần như các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch,vv. Và được nướng giòn với màu nâu vàng ngon mắt. Nó cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể khi chứa hàm lượng protein cao. Không chứa gluten và giàu các thành phần dinh dưỡng khác.

Có rất nhiều cách ăn cùng Granola như: Ăn trực tiếp như Snack; Ăn kèm với sữa tươi, sữa chua và các loại trái cây tươi,…

Cốm gạo lứt- Món ăn vặt xóa tan những lúc “Buồn miệng”

Cốm gạo lứt có vẻ là một món ăn vặt giảm cân khá mới lạ nhưng lại đang trở nên phổ biến và được nhiều người ưa thích. Với hương vị thơm ngon, bùi bùi cùng cảm giác giòn rụm khi ăn. Cốm gạo lứt sẽ giúp bạn nhanh chóng lấp đầy những cơn đó mà không sợ béo lên. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm cốm gạo lứt tại nhà rất đơn giản. Việc bảo quản cũng không quá phức tạp, chỉ cần bảo quản trong hộp kín để có thể mang đi học, đi làm, du lịch,… để sử dụng.

Món ăn vặt không sợ béo: Biscotti

Món ăn vặt không sợ béo: Biscotti

Món bánh biscotti chứa khoảng 160 Kcal/ 50g bánh, phù hợp sử dụng làm bữa ăn nhẹ. Đây là một trong những món ăn vặt được nhiều người yêu thích sử dụng. Bởi hương vị thơm ngon và sự tiện lợi của nó, đồng thời hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân.
Ăn một mẫu bánh trong giờ nghỉ không chỉ xóa tan cảm giác đói, mệt mỏi. Ngoài ra còn giúp bạn có thêm năng lượng để tiếp tục chiến đấu với cân nặng.

Các loại hạt sấy khô

Những toàn hạt khô như hạt dẻ, điều, hạnh nhân, óc chó,… chứa hàm lượng protein, chất xơ và omega 3, 6, 9 rất cao. Giúp cơ thể no lâu, hạn chế việc thèm ăn và cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tim mạch, làm đẹp da, tóc,…

Ngoài ra, một số lưu ý sau giúp bạn lựa chọn các món ăn vặt mà vẫn giảm được cân nhé

  • Nên ăn đủ bữa với chế độ dinh dưỡng khoa học: Cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể, giúp cho cơ thể không thiếu chất hay cảm giác mệt mỏi, kiệt sức.
  • Uống đủ nước mỗi ngày: Tăng quá trình trao đổi chất chuyển hoá năng lượng. Ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.
  • Loại bỏ các món chiên, rán thay bằng hấp, luộc: Giảm chất béo dư thừa, hạn chế việc tích tụ cholesterol,
  • Chọn các món ăn vặt ít đường, ít tinh bột và ít chất béo.
  • Vận động và tập thể dục thường xuyên: Hỗ trợ giảm cân hiệu quả